三不五時的頭痛，已經困擾我粉久了...
總覺得是疲倦導致的眼壓過高，不然就是經前症候群。
結果應該是，兩者都有。
常跟我一樣頭痛的，就看一下吧! 多多注意自己身體吧!!
●偏頭痛是怎麼回事？
到目前為止，醫學界對偏頭痛的原因還沒有一個確切的共識。
過去專家們普遍認為偏頭痛是因為血管的不正常擴張所致。
然而，最新研究表明這種認識是錯誤的！專家們發現偏頭痛是大腦細胞的獨有電流紊亂所致
但是，到底是什麼原因引起了電流紊亂至今仍沒有定論。
現在，醫生們大多還是通過分析偏頭痛的誘因、先兆及持續時間來幫助偏頭痛患者預防偏頭痛，
並使用對症治療藥物減輕病痛。
●偏頭痛疼起來什麼樣？
偏頭疼一般分為：無先兆性偏頭痛和先兆性偏頭痛。
大多數人所患的都屬於無先兆性偏頭痛。
判斷是一般頭痛還是偏頭痛，下面5個典型症狀供你參考：
1. 頭部一側疼痛劇烈，有時是一種“跳動”的痛感，有時感覺像有個小錘子在砸。
2. 覺得噁心、想嘔吐，甚至真的發生嘔吐。
3. 畏懼強光，甚至聽不得別人高聲說話。
4. 情緒不穩定，感到煩躁、疲倦。
5. 疼痛會持續4至72小時左右不等。
●偏頭痛偏愛誰？
有3類人群特別容易出現偏頭痛：
1. 精神緊張、焦慮、憂鬱的人。
2. 有神經質傾向的人。
3. 從事諸如文字、護理、財會、微機操作員工作的人。
因為這些人會長時間注意力高度集中，持久保持一種姿勢(尤其是坐姿)，
最終導致頸部肌肉疲勞，影響腦部血液循環，造成偏頭痛。
對號入座、對症緩解
●“假”期性偏頭痛
從每個月“不方便”的那幾天之前兩三天就開始偏頭痛，頭痛部位有熱血澎湃的感覺。
疼痛持續時間短，每次不會超過兩小時。
原因可能在於月經期前血液中會釋放大量前列腺素，
這種物質會鬆弛平滑肌並擴張血管，進而使血管的舒縮功能紊亂，最終導致偏頭疼。
解決方案：
1. 制定經前特別食譜
在月經期前後要注意控制飲食，多吃能調節激素作用的食物。
比如：牛奶、新鮮水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
這些食物中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素，能有效幫助緩解激素分泌過多所造成的不適。
2. 在醫生指導下進行藥物治療
如果情況嚴重，也可以在月經期前服用醫生指定的藥物以幫助緩解偏頭疼的情況。
需要注意的是，由於誘發偏頭疼的因素可能很多，而且往往並非單一因素所致，
所以，切不可隨意用藥，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用藥，才能起到良好的作用。
●壓力性偏頭痛
通常一到午後，感覺就像戴上了孫悟空的金箍而被念了緊箍咒，有強烈的壓迫、束縛的感覺。
現在，因壓力而造成偏頭痛的女性人數與日俱增，遠遠多於因激素變化導致偏頭痛的人。
原因可能是當壓力來臨時，身體會自然產生反應，從而導致情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張，
如果無法及時解除這種壓力，就容易導致偏頭痛的出現。
注意了！大約有一半的偏頭痛患者同時也是抑鬱症患者，儘管兩者起因不同，
但偏頭痛和抑鬱症之間存在內在聯繫，已經被醫學界廣泛認同。
解決方案：
1. 熱敷+按摩
當感覺壓力纏身時將熱毛巾敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，從而緩解疼痛；
同時彎曲食指，用其內側從額中至太陽穴反覆按摩30次，用中指揉太陽穴30次；
用拇指按揉風池穴30次；並用手掌做洗臉的動作10次。
2. 讓瑜伽來幫忙
通過瑜伽來緩解抑鬱、減輕偏頭痛是最新的一種療法，
你可以購買一盤此類的CD，在頭痛發作時隨著音樂閉目冥想一會兒，讓大自然的和諧之音幫你舒緩病痛。
同時運動還能有效地幫你緩解情緒，起到很好的輔助治療效果。
3. zzzzzz
在偏頭痛發作時，最好立刻到光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒。
睡眠是一種比較有效的療法，即使沒有條件入睡，也要閉眼“瞇”上一會兒。
4. 心理療法
給自己積極的心理暗示，告訴自己：慢慢來不著急，事情一定能解決。
同時放下手邊的工作，或聽一會兒舒緩的音樂，或者乾脆到戶外走走。
●食物性偏頭痛
當大快朵頤後大約半小時便覺得頭部一側疼痛，而且是那種“跳”著痛，
好像有人在你的腦子裡鏟東西似的。
然後就會吐，呈噴射狀，並且還會覺得渾身發冷，徹夜難眠。
原因可能是由於食物裡某些物質改變了大腦中的化學成分，
使顱骨外面的血管發生變化，從而刺激敏感的神經末梢。
解決方案：
1. 有意避開那些容易導致偏頭痛的食物及氣味
專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力、酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
此外，還應特別注意：過量喝咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛。
一次吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼。
飲酒過多後，酒精中的乙醇會作用於血管，同樣會造成頭疼。
所以，在日常生活中都應盡量避免。
2.適量補充礦物質 鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人其血液中的鎂含量極低。
因此，可以通過食用含鎂量較高的食物如豆類、香蕉、海產品、堅果等來補充鎂，進而避免誘發偏頭疼。
此外，綠茶中的一些物質對緩解偏頭疼有不錯的效果，
所以，平日裡可以適量地飲用綠茶來幫助自己克服嚴重的偏頭痛。
●疾病性偏頭痛
如果早上起床後覺得前額疼痛，同時鼻腔分泌物為膿狀，就可能是由於鼻竇炎而引發偏頭痛。
其實，眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等地方的病變都會刺激腦部神經，
反射性或擴散性地影響頭面部，導致偏頭痛。
解決方案：及時就醫
由其他疾病引發的偏頭痛，最好的辦法就是趕緊把身體的小毛病及時解決！
趕緊到醫院找醫生治療。小病不斷，頭疼不解。諱疾忌醫只會讓你病上加痛！
特別要提醒的是：千萬別忽視偏頭痛，不能總依賴早點兒睡一覺或者立刻吃止痛片。
危險的病患都是逐漸積累起來的。如果出現持續、嚴重的偏頭痛，一定要去醫院神經科做檢查。
總覺得是疲倦導致的眼壓過高，不然就是經前症候群。
結果應該是，兩者都有。
常跟我一樣頭痛的，就看一下吧! 多多注意自己身體吧!!
●偏頭痛是怎麼回事？
到目前為止，醫學界對偏頭痛的原因還沒有一個確切的共識。
過去專家們普遍認為偏頭痛是因為血管的不正常擴張所致。
然而，最新研究表明這種認識是錯誤的！專家們發現偏頭痛是大腦細胞的獨有電流紊亂所致
但是，到底是什麼原因引起了電流紊亂至今仍沒有定論。
現在，醫生們大多還是通過分析偏頭痛的誘因、先兆及持續時間來幫助偏頭痛患者預防偏頭痛，
並使用對症治療藥物減輕病痛。
●偏頭痛疼起來什麼樣？
偏頭疼一般分為：無先兆性偏頭痛和先兆性偏頭痛。
大多數人所患的都屬於無先兆性偏頭痛。
判斷是一般頭痛還是偏頭痛，下面5個典型症狀供你參考：
1. 頭部一側疼痛劇烈，有時是一種“跳動”的痛感，有時感覺像有個小錘子在砸。
2. 覺得噁心、想嘔吐，甚至真的發生嘔吐。
3. 畏懼強光，甚至聽不得別人高聲說話。
4. 情緒不穩定，感到煩躁、疲倦。
5. 疼痛會持續4至72小時左右不等。
●偏頭痛偏愛誰？
有3類人群特別容易出現偏頭痛：
1. 精神緊張、焦慮、憂鬱的人。
2. 有神經質傾向的人。
3. 從事諸如文字、護理、財會、微機操作員工作的人。
因為這些人會長時間注意力高度集中，持久保持一種姿勢(尤其是坐姿)，
最終導致頸部肌肉疲勞，影響腦部血液循環，造成偏頭痛。
對號入座、對症緩解
●“假”期性偏頭痛
從每個月“不方便”的那幾天之前兩三天就開始偏頭痛，頭痛部位有熱血澎湃的感覺。
疼痛持續時間短，每次不會超過兩小時。
原因可能在於月經期前血液中會釋放大量前列腺素，
這種物質會鬆弛平滑肌並擴張血管，進而使血管的舒縮功能紊亂，最終導致偏頭疼。
解決方案：
1. 制定經前特別食譜
在月經期前後要注意控制飲食，多吃能調節激素作用的食物。
比如：牛奶、新鮮水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
這些食物中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素，能有效幫助緩解激素分泌過多所造成的不適。
2. 在醫生指導下進行藥物治療
如果情況嚴重，也可以在月經期前服用醫生指定的藥物以幫助緩解偏頭疼的情況。
需要注意的是，由於誘發偏頭疼的因素可能很多，而且往往並非單一因素所致，
所以，切不可隨意用藥，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用藥，才能起到良好的作用。
●壓力性偏頭痛
通常一到午後，感覺就像戴上了孫悟空的金箍而被念了緊箍咒，有強烈的壓迫、束縛的感覺。
現在，因壓力而造成偏頭痛的女性人數與日俱增，遠遠多於因激素變化導致偏頭痛的人。
原因可能是當壓力來臨時，身體會自然產生反應，從而導致情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張，
如果無法及時解除這種壓力，就容易導致偏頭痛的出現。
注意了！大約有一半的偏頭痛患者同時也是抑鬱症患者，儘管兩者起因不同，
但偏頭痛和抑鬱症之間存在內在聯繫，已經被醫學界廣泛認同。
解決方案：
1. 熱敷+按摩
當感覺壓力纏身時將熱毛巾敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，從而緩解疼痛；
同時彎曲食指，用其內側從額中至太陽穴反覆按摩30次，用中指揉太陽穴30次；
用拇指按揉風池穴30次；並用手掌做洗臉的動作10次。
2. 讓瑜伽來幫忙
通過瑜伽來緩解抑鬱、減輕偏頭痛是最新的一種療法，
你可以購買一盤此類的CD，在頭痛發作時隨著音樂閉目冥想一會兒，讓大自然的和諧之音幫你舒緩病痛。
同時運動還能有效地幫你緩解情緒，起到很好的輔助治療效果。
3. zzzzzz
在偏頭痛發作時，最好立刻到光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒。
睡眠是一種比較有效的療法，即使沒有條件入睡，也要閉眼“瞇”上一會兒。
4. 心理療法
給自己積極的心理暗示，告訴自己：慢慢來不著急，事情一定能解決。
同時放下手邊的工作，或聽一會兒舒緩的音樂，或者乾脆到戶外走走。
●食物性偏頭痛
當大快朵頤後大約半小時便覺得頭部一側疼痛，而且是那種“跳”著痛，
好像有人在你的腦子裡鏟東西似的。
然後就會吐，呈噴射狀，並且還會覺得渾身發冷，徹夜難眠。
原因可能是由於食物裡某些物質改變了大腦中的化學成分，
使顱骨外面的血管發生變化，從而刺激敏感的神經末梢。
解決方案：
1. 有意避開那些容易導致偏頭痛的食物及氣味
專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力、酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
此外，還應特別注意：過量喝咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛。
一次吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼。
飲酒過多後，酒精中的乙醇會作用於血管，同樣會造成頭疼。
所以，在日常生活中都應盡量避免。
2.適量補充礦物質 鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人其血液中的鎂含量極低。
因此，可以通過食用含鎂量較高的食物如豆類、香蕉、海產品、堅果等來補充鎂，進而避免誘發偏頭疼。
此外，綠茶中的一些物質對緩解偏頭疼有不錯的效果，
所以，平日裡可以適量地飲用綠茶來幫助自己克服嚴重的偏頭痛。
●疾病性偏頭痛
如果早上起床後覺得前額疼痛，同時鼻腔分泌物為膿狀，就可能是由於鼻竇炎而引發偏頭痛。
其實，眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等地方的病變都會刺激腦部神經，
反射性或擴散性地影響頭面部，導致偏頭痛。
解決方案：及時就醫
由其他疾病引發的偏頭痛，最好的辦法就是趕緊把身體的小毛病及時解決！
趕緊到醫院找醫生治療。小病不斷，頭疼不解。諱疾忌醫只會讓你病上加痛！
特別要提醒的是：千萬別忽視偏頭痛，不能總依賴早點兒睡一覺或者立刻吃止痛片。
危險的病患都是逐漸積累起來的。如果出現持續、嚴重的偏頭痛，一定要去醫院神經科做檢查。
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